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夏天更要注意防寒!教你3招驅寒養陽(yáng)氣 給苦夏打個(gè)好底子
時(shí)間:2024-06-26 22:54   來(lái)源:中國家庭醫生   責任編輯:沫朵
  原標題:夏天更要注意防寒!教你3招驅寒養陽(yáng)氣 給苦夏打個(gè)好底子 
 
  六月下旬,窗外的太陽(yáng)是越來(lái)越毒了,待在空調房里,涼風(fēng)拂面,著(zhù)實(shí)愜意。
 
  但是,時(shí)間久了,這份愜意便成了負擔,什么頭暈胸悶、肩頸僵硬都找上門(mén)了,讓人渾身上下都不舒服。
 
  其實(shí),這是身體在告訴你,你快“中暑”了!
 
  長(cháng)期呆在空調房,當心“中暑”!
 
  坐在空調底下,怎么會(huì )“中暑”呢?
 
  其實(shí),這里說(shuō)的中暑是指“陰暑”,是暑天受寒,陰邪遏制了陽(yáng)氣導致。而我們常說(shuō)的中暑,實(shí)際是“陽(yáng)暑”,指暑天受熱,熱毒損耗了陰氣。

  長(cháng)時(shí)間生活在空調房,汗孔受寒閉塞,陽(yáng)氣無(wú)法正常宣泄,加上夏天雨水多,人體濕氣重,本來(lái)可以隨汗液排出去的寒濕邪氣,被郁積在體內,就會(huì )耗損陽(yáng)氣。
 
  再者,夏天室外很熱,人體汗孔開(kāi)泄,驟然回到空調房,汗孔來(lái)不及關(guān)閉,空調吹出來(lái)的冷風(fēng)長(cháng)驅直入,侵犯人體,這是一種外來(lái)的風(fēng)邪、寒邪,也會(huì )耗損陽(yáng)氣。
 
  因此,長(cháng)期呆在空調底下,陽(yáng)氣容易耗損,時(shí)間久了,就可能導致中暑。
 
  天熱防中暑,首先要養陽(yáng)
 
  吹空調吹出“陰暑”,違背了《黃帝內經(jīng)》的時(shí)令養生法則——“春夏養陽(yáng),秋冬養陰”。
 
  養陽(yáng),即補充、扶持陽(yáng)氣。中醫養生,講究“順天應時(shí)”。人體陰陽(yáng)二氣的消長(cháng),應跟隨大自然“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏”的變化規律。
 
  夏天養陽(yáng),可補充外散的陽(yáng)氣,為秋冬的到來(lái)做儲備,又可驅逐體內寒濕。

  如果常待空調房卻不懂防寒養陽(yáng),全身都很受傷。
 
  從中醫的角度看,有些人冬天手腳冰涼,常常生病,就可能是由于夏天受寒、陽(yáng)氣虛弱,以致冬天陽(yáng)氣“不夠用”,不足以抵抗冬寒。
 
  具體而言,人體的不同臟腑部位受寒,就會(huì )引發(fā)不同的病癥——
 
  脾胃受寒,水濕不運,人容易拉肚子,食欲下降;
 
  頭部、腹部受寒,氣血運行受阻,易頭暈頭痛,女性還會(huì )月經(jīng)不調;
 
  關(guān)節受寒,經(jīng)脈不通,不通則痛,初起時(shí)頸肩腰腿痛,時(shí)間長(cháng)了,可能發(fā)展為風(fēng)濕關(guān)節炎,如此等等。
 
  這些在西醫里,也可找到解釋。
 
  在空調房的低溫環(huán)境里,胃腸蠕動(dòng)減弱,引起胃腸問(wèn)題;低溫及室內外巨大的溫差,還會(huì )刺激血管收縮,使血流不暢,損傷關(guān)節,導致痛經(jīng)等。
 
  暑天養陽(yáng),3招你得會(huì )
 
  現代人習慣了空調帶來(lái)的涼爽愜意,很難再回到靠扇子扇風(fēng)的日子了。那日常生活中應該如何養護陽(yáng)氣、避免被空調寒氣所傷呢?小編教你三點(diǎn)——
 
 、俣噙\動(dòng)
 
  《易經(jīng)》里有“動(dòng)則生陽(yáng),靜則生陰”的說(shuō)法,《黃帝內經(jīng)•素問(wèn)•四氣調神大論》也指出,夏季宜“夜臥早起,無(wú)厭于日”,“使氣得泄”。
 
  夏日多到戶(hù)外進(jìn)行運動(dòng)鍛煉,如太極拳、八段錦、慢跑、廣場(chǎng)舞等,出一身汗,有助于陽(yáng)氣宣泄、帶走體內寒濕。

  沒(méi)時(shí)間做運動(dòng)的,泡個(gè)溫水澡,曬曬太陽(yáng),尤其是曬曬背部,也可補陽(yáng)。
 
 、诔陨
 
  俗話(huà)說(shuō),“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開(kāi)藥方”。
 
  生姜性味辛溫,有發(fā)散風(fēng)寒、溫中暖胃之效,可治療風(fēng)寒感冒,以及脾胃虛寒引起的胃痛、嘔吐等寒癥。
 
  推薦大家喝紅糖姜茶,將生姜切片,倒入紅糖、開(kāi)水,攪拌至紅糖溶化即可。
 
  要注意“上床蘿卜下床姜”。生姜可鼓舞陽(yáng)氣,夜間人體陽(yáng)氣收斂,不宜食用。
 
 、叟菖菽_
 
  泡腳不是冬天的專(zhuān)利,夏天泡腳,也能祛除寒氣。
 
  人體五臟六腑,在足部都有相應的反射區。夏天用溫熱水泡腳,同樣有疏通經(jīng)脈、扶陽(yáng)祛寒的作用。
 
  在泡腳的熱水里,再加點(diǎn)溫熱藥材,如生姜、艾草等,補陽(yáng)效果更佳。

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